Gesundheitsvorsorge durch Saunieren

Dass ein Saunagang entspannt und sich dadurch der körperliche und geistige Stress eines harten Arbeitstages abschütteln lässt, ist bekannt. Aber Saunieren bringt mehr – zum Beispiel können viele Leiden gelindert und neuen Krankheiten kann aktiv vorgebeugt werden. Viele Menschen wissen aber gar nicht, welche vorbeugenden Wirkungen der regelmäßige Saunabesuch haben kann. Darüber soll an dieser Stelle etwas näher aufgeklärt werden.

Ein ganz wichtiger Gesundheitsfaktor beim Saunieren ist die Stärkung des Immunsystems. Durch die Wärme der Sauna wird die Durchblutung verbessert und die Hautporen öffnen und weiten sich. Es kommt zu einem leichten Anstieg der Körpertemperatur, der auch durch das Schwitzen nicht verhindert werden kann – und soll. Durch das schnelle Abkühlen nach dem Saunagang ziehen sich die Poren rasch wieder zusammen und können so die Wärme optimal speichern. Passiert dies regelmäßig, gewöhnt sich der Körper besser an Temperaturunterschiede und das Immunsystem wird trainiert und gestärkt. Gerade in den Übergangsjahreszeiten empfiehlt sich also ein regelmäßiger Saunabesuch, um Erkältungskrankheiten und Infektionen vorzubeugen.

Auch für die Haut ist die Sauna ein wahrer Gesundbrunnen. Da sich die Poren öffnen und weiten, können Schlackenstoffe und andere Abfallprodukte des Stoffwechsels nach außen transportiert werden. Der Körper kann sich also besser selbst reinigen. Außerdem bewirken Wärme und Schweiß ein Aufquellen der obersten Hautschicht, in der oft Unreinheiten und Verhornungen auftreten. Diese können nach dem Saunagang und der obligatorischen Dusche mit einem Handtuch oder einem Massagehandschuh sanft entfernt werden. Das Hautbild wird wieder klarer und reiner. Gleichzeitig wird dabei der Säureschutzmantel der Haut „trainiert“, sich in kurzer Zeit immer wieder neu aufzubauen. Dadurch wird trockener Haut und Entzündungen vorgebeugt und die Haut kann sich besser gegen negative äußere Einflüsse zur Wehr setzen.

Auch für das Herz-Kreislaufsystem und alle sonstigen inneren Organe ist ein Saunagang förderlich. Aufgrund der starken Temperaturunterschiede werden Kreislauf und Stoffwechsel angeregt und gestärkt. Durch die Wärme weiten sich die Blutgefäße und es kann gefährlichen Verengungen vorgebeugt werden. Auch einen zu hohen Blutdruck kann regelmäßiges Saunieren senken. Außerdem können im Körper vorhandene Giftstoffe besser abgebaut werden, da sich durch vermehrtes Schwitzen das Blut verdickt und der Körper dies durch Freisetzen von Wasser ausgleicht. Dieses Wasser enthält auch die Giftstoffe, welche dann durch die Nieren oder über die Haut besser abtransportiert werden können. Zur Befreiung der Atemwege trägt ein Saunagang bei, indem die Bronchien geweitet und die Schleimhäute der Atemwege zu einer besseren Durchblutung angeregt werden. Außerdem sondern die Schleimhäute in der trocken-heißen Saunaluft vermehrt Sekret ab. In diesem Sekret befinden sich besonders viele Abwehrstoffe gegen Krankheitserreger – eine gute Vorbeugemaßnahme gegen Atemwegs-Infektionskrankheiten. Durch die erreichte Muskelentspannung kann eine geringfügige Vergrößerung des Lungenvolumens erreicht werden, welche aber in der Regel nur durch häufiges Saunieren dauerhaft aufrecht erhalten werden kann.

Kritiker behaupteten einst, der Körper würde durch regelmäßiges Saunieren zu viele Mineralstoffe verlieren und dadurch anfälliger für Krankheiten werden. Mittlerweile ist jedoch erwiesen, dass sich mit der Zeit ein gewisser Gewöhnungseffekt einstellt, das heißt, mit zunehmender Anzahl der Saunabesuche gibt der Körper immer weniger Mineralstoffe ab. Nichtsdestotrotz sollte vor- und nach einem Saunagang genug Wasser getrunken werden, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten. Immerhin verdunsten in der Sauna bis zu zwei Liter Wasser über die Hautoberfläche. Andere Getränke wie Kaffee, Limonaden oder gar Alkohol sollten Sie aber in Verbindung mit einem Saunabesuch keinesfalls zu sich nehmen, da diese den Organismus unnötig belasten.

Externe Informationen zum Thema Sauna & Saunieren

Das Portal bietet Wissenswertes zum Thema Sauna & Saunieren.